Uzmanlar, karlı ve buzlu zeminlerin ciddi yaralanma risklerini beraberinde getirdiğini belirterek, güvenli yürüyüş teknikleri, ayakkabı seçimi ve düşme anında yapılması gerekenler hakkında açıklamalarda bulundu.
Buzlu zeminde en güvenli yürüyüş “penguen yürüyüşü”
Karda ve buzlu zeminlerde en güvenli yürüyüş biçiminin, halk arasında “penguen yürüyüşü” olarak bilinen teknik olduğunu belirten uzmanlar, vücudun ağırlık merkezinin etkin yönetilmesi ve zeminle temasın artırılmasının hayati önem taşıdığını ifade ediyor. Penguen yürüyüşünde gövdenin hafif öne eğilmesi, ağırlık merkezinin yere basan ayağın üzerinde tutulması gerektiği aktarılırken, ayak uçlarının 10–30 derece dışa çevrilerek destek yüzeyinin genişletilmesi, adımların kısa ve sürükleyici atılması, dizlerin kilitlenmeyip hafif bükülü tutulması gerektiği kaydediliyor. Kolların yana açılmasının ise dengeyi artırdığı vurgulanıyor.
Eller ceplerde yürümek düşme riskini artırıyor
Ellerin ceplerde yürünmesinin dengeyi bozduğunu ve düşme anında yüzü koruma refleksini engellediğini belirten uzmanlar, kuru zemindeki gibi topuğun yere sert basılmasının da buzlu yüzeylerde geriye doğru düşmelere ve kafa travmalarına yol açabileceğini söylüyor.
Uzun adımlar atmanın ve “siyah buz” olarak bilinen görünmez buz tabakalarının fark edilmemesinin ciddi risk oluşturduğu, dizlerin kilitli tutulmasının da kaçınılması gereken hatalar arasında olduğu ifade ediliyor.
Ayakkabı seçimi hayati önem taşıyor
Düşme riskini belirleyen en önemli unsurlardan birinin ayakkabı seçimi olduğunu söyleyen uzmanlar, standart spor ayakkabıların soğuk havalarda sertleşerek kaygan hale geldiğini vurguluyor. Güvenli bir kış botunun, soğukta sertleşmeyen ve esnekliğini koruyan kauçuk tabana sahip olması gerektiği, yüksek konçlu botların ayak bileğine destek sağlayarak burkulma ve kırık riskini azalttığı belirtiliyor.
Düşerken ellerle yere tutunmaya çalışılmamalı
Uzmanlar, kayma anında refleks olarak ellerle düşüşü durdurmaya çalışmanın, kış aylarında el ve el bileği kırıklarının en yaygın nedeni olduğunu belirtirken düşme sırasında dirseklerin bükülü tutulması, ellerin göğüs hizasında veya yüzü koruyacak şekilde konumlandırılması gerektiğini vurguluyor.
Kafa travmaları hayati risk taşıyor
Buzlu zeminlerde düşmelerin yalnızca ortopedik yaralanmalara değil, kafa travmalarına da yol açabildiğine dikkat çeken uzmanlar, topuğun öne kaymasıyla yaşanan geriye doğru düşmelerin beyin sarsıntısı ve kafa içi kanama riskini beraberinde getirdiğini söylüyor.
Yaşlılar için risk daha yüksek
Özellikle yaşlılar ve kemik erimesi riski taşıyan bireylerde basit düşmelerin hayati sonuçlar doğurabileceğini belirten uzmanlar, soğuk havalarda eklem sertliğinin arttığını, bu nedenle dışarı çıkmadan önce ısınma hareketleri yapılması gerektiğini söylüyor.
Düşme sonrası bu belirtiler ciddiye alınmalı
Düşme sonrası bilinç kaybı, şiddetlenen baş ağrısı, kusma, konuşma bozukluğu, uzuvlarda güçsüzlük veya uyuşma gibi belirtilerin acil tıbbi müdahale gerektirdiği vurgulanırken, uzmanlar özellikle kan sulandırıcı ilaç kullananların düşme sonrası mutlaka sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini belirtiyor.